大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于防護(hù)鞋的正確穿戴的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹防護(hù)鞋的正確穿戴的解答，讓我們一起看看吧。

光著腳在跑步機(jī)上跑步（不穿運(yùn)動(dòng)鞋），會(huì)有什么危害嗎？如何正確使用跑步機(jī)？

不可以這樣哦

我曾經(jīng)專門百度過

那時(shí)候我剛買了跑步機(jī) 我怕把跑步機(jī)弄臟了就想光腳跑

誰(shuí)知道一查嚇一跳啊

對(duì)你的膝蓋是致命損傷

不信你去查查

再好的跑步機(jī)也不行

你說我不跑我走行不行

絕對(duì)不行

必須穿鞋?。。。。?/p>

我要趕稿子來不急寫更詳細(xì) 下次補(bǔ)充

千萬(wàn)要穿鞋?。。。。。。?！

謝邀，光著腳跑步，無(wú)論用什么樣的跑姿，如何注意，都會(huì)比穿跑鞋跑步更容易受傷，減震再好的跑步機(jī)也不行。

不知道提問者有沒有光腳走路的習(xí)慣，或者有光腳鍛煉的習(xí)慣，至少也要有光腳生活的習(xí)慣，如果沒有就別突發(fā)奇想，心血來潮了。穿上跑鞋，好好跑步。

我見過光腳跑步的，他從小從事散打、摔跤之類的運(yùn)動(dòng)，具體記不清了，早就習(xí)慣光腳鍛煉，走路和跑步了，是多年的習(xí)慣。

作為普通人，沒那個(gè)習(xí)慣，就別胡思亂想了。

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跑步注意事項(xiàng)：

熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水

#參考資料：#跑步機(jī)-百度百科

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赤著腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等的刺激更大，造成不必要的損傷，而穿鞋可適當(dāng)減震。再者，如果跑步時(shí)腳出汗，光著腳還容易造成跑帶打滑，摔倒了就危險(xiǎn)了。在跑步機(jī)上不僅要穿鞋，而且還要穿專業(yè)的慢跑鞋哦。穿專業(yè)的慢跑運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)你的腳是一種保護(hù)。因?yàn)閷I(yè)的慢跑鞋是針對(duì)于跑步設(shè)計(jì)的，鞋跟寬大，鞋底有柔軟夾層，可以吸收沖擊的效果，便于腳向前移動(dòng)，能緩解跑步時(shí)的震動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。再有，專業(yè)慢跑鞋的鞋底是適當(dāng)分布的突起物，對(duì)地面有牽引力，穿著跑還可以防滑。

#擴(kuò)展資料：#

穿釘鞋跑步要穿襪子嗎？

穿釘鞋跑步不要穿襪子。

運(yùn)動(dòng)員穿釘鞋跑步都不穿襪子的。穿釘子鞋是因?yàn)樗蟹阑?、耐磨損、高回彈力、抓地力強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)。穿襪子是為了保暖、防汗、防臭、美觀等需求。

因此,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿襪子會(huì)降低和釘子鞋之間的摩擦,是釘子鞋防滑和抓地等優(yōu)勢(shì)降低,跑起來回彈力小,就跑不快。此外,還加大了腳部負(fù)重。運(yùn)動(dòng)員為了速度就不穿襪子了。釘鞋是有場(chǎng)地選擇,塑膠跑道所用的釘鞋是比賽時(shí)防止腳下滑,平時(shí)鍛煉跟本就沒有那樣的激烈情況,還是穿一雙一般的鍛煉鞋,鞋底有些彈性就足可以了。要是一般的土路或是馬路釘鞋更是不能穿了。

我們知道,體育比賽是力量、速度、耐力等人體綜合條件的較量。運(yùn)動(dòng)員要想跑得快、跳得高,就必須蹬地有力,以便有更大的力量爆發(fā)。如果穿上釘子鞋跑步,在蹬地時(shí)釘子就會(huì)扎進(jìn)跑道,等抬腿邁步時(shí),釘子又能很容易地拔出來。這樣,運(yùn)動(dòng)員腳踏地時(shí)不再打滑,借助蹬地的反作用力可以蓄積更大的力量,很容易地跑得更快或跳得更遠(yuǎn)。而普通鞋鞋底的摩擦力較小,容易打滑,重心不穩(wěn),更重要的是蹬地的力量小,與釘子鞋相比,它的作用是不夠的。

到此，以上就是小編對(duì)于防護(hù)鞋的正確穿戴的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于防護(hù)鞋的正確穿戴的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。