大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于戶外防護鞋高幫的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹戶外防護鞋高幫的解答，讓我們一起看看吧。

有哪些可以當雨靴穿的防水比較好的籃球鞋或運動鞋？

哈哈哈，這個問題該來回答，雙十一擼了雙阿迪的貝殼頭漆皮復古籃球鞋，本來天冷當棉鞋穿的，上周不是一直下暴雨嘛，進去出來的淋濕了三雙鞋，我就想起來這雙鞋，簡直就是雨靴呀，首先漆皮，水基本不沾上，在外面走一圈回去一抖，其次高幫防護好，即便是這樣，褲角還是濕了一截，因為實在雨太大了

打球崴腳怎么辦？

從裝備上來看，你可以選擇買合適的鞋，對于經(jīng)常打籃球的人來說，一雙合適的鞋很重要；

如果你還年輕就要自己多注意，有時候打的興起特別容易冒失 所以該減速就別加速 有時候不光是扭腳 更可怕的是扭膝蓋！如果你人到中年了，那就安心做個地板流，別去想飛來飛去的，好好的練習練習背身單打和內(nèi)線腳步

總之做任何激烈運動之前都記得熱身，然后就是少往人堆里面撞！

1、運動之前，場邊做一些關(guān)節(jié)熱身，慢跑，扭扭腰，壓壓腿等關(guān)節(jié)要活動開。

2、挑選專業(yè)籃球鞋 大小適腳高幫為宜。

3、帶踝關(guān)節(jié)護具或扎綁帶。

4、運動扭傷崴腳后，注意養(yǎng)護和時間，避免舊傷復發(fā)，反復崴腳，會導致韌帶撕裂。

關(guān)于踝關(guān)節(jié)，常見3大誤會

誤區(qū)一：我休息一陣時間就好了 X

誤區(qū)二：也不是很痛，忍忍就過去了 X

誤區(qū)三：經(jīng)常扭一下，習慣了就好，對生活影響不大 X

踝關(guān)節(jié)扭傷，才不是小事

腳扭傷或崴腳，醫(yī)學上稱為踝關(guān)節(jié)扭傷。

一般扭傷后24小時—72小時內(nèi)會到達腳踝腫脹的頂峰，嚴重的話會感覺腳踝麻木、腳發(fā)沉、軟組織淤血等。

更嚴重，還會導致骨筋膜室綜合征出現(xiàn)，這是創(chuàng)傷骨科最嚴重的并發(fā)癥。

踝關(guān)節(jié)扭傷，如何康復

不要誤以為疼痛消失，扭傷就康復了。這里將踝關(guān)節(jié)扭傷后康復分為：急性期與慢性不穩(wěn)兩個時期。

★ 急性期處理

踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷，72小時內(nèi)都算是急性期。

需要遵循POLICE原則：保護（Protest）、適當負重（Optimal Loading）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

急性處理重點：優(yōu)先處理水腫瘀青，因為水腫不消，局部血液循環(huán)就會受到阻礙，韌帶也難以復原，冰敷可減少血液往腳踝灌流，有助于消腫。

在保護患處之余，也要進行腳踝運動，幫助靜脈血液回流，消水腫。

可通過踝泵運動，幫助康復

★ 慢性不穩(wěn)處理

有20%的人腳扭傷3個月之后還沒好轉(zhuǎn)的情況，醫(yī)學上稱為“慢性踝關(guān)節(jié)外側(cè)不穩(wěn)”。且很多都是急性扭傷沒正確、及時處理而導致！

我們的韌帶好比一條橡皮筋，如果拉伸之后，沒有回到原狀，久而久之會松弛、失去韌性。

● 中重度踝扭傷，會伴隨韌帶撕裂損傷，腫脹明顯

● 重度踝扭傷，即韌帶斷裂，且未經(jīng)過正規(guī)治療（如石膏或支具固定，或縫合手術(shù)），經(jīng)一段時間后雖然可以行走，但韌帶未完全愈合，松弛的骨頭間會產(chǎn)生撞擊，或者經(jīng)常出現(xiàn)扭腳的現(xiàn)象。

一旦發(fā)展為慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，日?；顒又校ㄈ缧凶摺⒈寂埽钻P(guān)節(jié)需要承受身體幾倍的力量，韌帶連接骨頭處容易出現(xiàn)撞擊，久而久之易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性炎癥。

所以，意外扭傷一定要及時處理，避免二次損傷或演變成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

抗阻鍛煉

以鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉，需準備一條彈力帶（給踝關(guān)節(jié)一定的阻力），將其纏繞在前腳掌部位，雙手拉住彈力帶兩頭，稍微拉長彈力帶。

1.趾屈：即腳向下壓，手反方向拉彈力帶，形成對抗

2.背屈：此動作需要借外力，可將彈力帶兩頭可以固定在物體上，腳背屈

3.內(nèi)翻：如圖，彈力帶兩頭也需要固定在物體上

4.外翻：可用彈力帶繞過另外一只腳，用手拉住彈力帶兩頭，腳向外勾

以上4個抗組動作需定住2-3秒

1組10個來回，1次3-4組，一天2-3次

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崴腳沒治好很容易變成習慣性的。首先要把活動做開，其次盡量少做由踝關(guān)節(jié)控制的動作，三，平時要加強對踝關(guān)節(jié)周邊組織(如小肌肉群和韌帶)的鍛煉，以增加保護能力。四，運動時要穿護踝套。五，平時可涂抹馬栗樂保養(yǎng)肌肉組織。

到此，以上就是小編對于戶外防護鞋高幫的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于戶外防護鞋高幫的2點解答對大家有用。